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大仙市にこにこリハビリデイサービス花館るーむ「防災の日」

おはようございます。
大仙市にこにこリハビリデイサービス花館るーむです。
今日、9月1日は防災の日ですね。
万が一の時に備えて…と子供の物だけはしっかりと荷物を
まとめて準備しています○

さて、今日はウォーミングアップ(準備体操)のお話。
運動をする上で不可欠なウォーミングアップ。
ウォーミング不足による体の痛みや転倒したなどのトラブルが
起こることが多いのです。

筋肉の柔軟性を高め、身体を温めることにより、運動効果が上がる
ばかりではなく、怪我の防止にも繋がります。
しっかりと行いましょう!!!

大事なことは呼吸。
筋肉を伸ばす際に呼吸をとめて行うと、筋肉に充分な酸素が行き渡りません。
ゆっくり、深く呼吸を行いながら実施します。

正しい姿勢で
*腕・肩をストレッチ
*上半身のストレッチ
*下半身のストレッチ

運動前に限らず準備体操を習慣化することで健康も維持できますね。
ウォーミングアップを面倒くさいからと言って疎かにすると、
思わぬ怪我を引き起こしてしまいますよ。
昔の自分に強く言ってあげたい(泣)


特に脚には多くの筋肉がありますので、充分に伸ばしましょう。
併せて上半身の筋肉をしっかり伸ばすことにより
全身の筋肉を効果的に使うことができますので、運動としての
効果が上がります。

私たち にこにこリハビリデイサービスでもまずは準備体操・軽運動を
20分ほど時間を使い、ゆっくりと行っています。
どのようなものをやっているのかな?
気になる方はぜひ見学にお越しください音符

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にこにこリハビリデイサービス 花館る~む
〒014-0014 秋田県大仙市花館柳町1-35
TEL/FAX 0187-73-5270
ホームページ: http//2ko2.com/
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2017,09,01, Friday