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大仙市にこにこリハビリデイサービス花館る~む『1日1万歩』?


こんにちは、大仙市にこにこリハビリデイサービス花館るーむです。
2月が28日までだったせいか、あっという間に3月になったような気が
するのは私だけでしょうか。
春は近いかな…早く暖かくなってもらいたいものですね。

今日はとある記事から下
健康増進のためには「1日1万歩」と言われていましたが、
長年にわたる歩行と長寿の関係の研究から1日8000歩を歩き、
うち20分を速歩きしている人は病気になりにくいことが判明したようです。

8000歩と言われてもなかなか日常生活で歩くのは難しいですよね。
車社会の今、若い人でさえ歩く機会が減ってきています。
スモールステップとしてまずは2000歩→4000歩→5000歩→7000歩と
増やしてみるのも良さそうです。
2000歩以上歩くと「寝たきり」になる人が少ないという結果も、
4000歩(うち速歩き5分)以上でうつ予防
5000歩(うち速歩き7.5分)以上で認知症、要介護を予防
7000歩(うち速歩き15分)以上で動脈硬化やがんを予防
8000歩(うち速歩き20分)以上で糖尿病や高血圧症を予防

予防・改善したい疾患や状態によって必要歩数は異なりますが、
糖尿病やがんなども含め、ほとんどの病気は8000歩で予防・改善
できそうですね、
みんなで健康寿命を延ばしていきましょう!


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にこにこリハビリデイサービス 花館る~む
〒014-0014 秋田県大仙市花館柳町1-35
TEL/FAX 0187-73-5270
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2018,03,02, Friday